LA GRANDE GUIDA AL CICLO MESTRUALE, SENZA TABÙ

Ogni donna è diversa, ogni ciclo mestruale è diverso e per correlazione i periodi sono sempre diversi. Parliamo del ciclo mestruale e delle regole senza tabù!

🩸 Come funziona un ciclo mestruale?

I periodi sono regolati dagli ormoni nel cervello. Sono loro che inviano i diversi messaggi che provocano sanguinamento, sintomi mestruali, ma anche sintomi premestruali.

Ma prima, torniamo alle origini:

Un ciclo mestruale dura circa 28 giorni. Questa è una grande media, poiché in realtà pochissime donne hanno un adattamento così preciso ogni mese! Piuttosto, stiamo parlando di una finestra compresa tra 20 e 35 giorni per i cicli mestruali.
Questo ciclo si divide poi in tre fasi: le mestruazioni, la fase ovulatoria e poi la fase che prepara all'arrivo delle mestruazioni che spesso è legata ai sintomi premestruali (e anche alla sindrome premestruale, ma ne parleremo più avanti).
Il primo giorno del ciclo corrisponde al primo giorno delle mestruazioni e quindi l'ultimo giorno risulta essere il giorno prima del ciclo successivo!
Il sanguinamento dura in media da 2 a 5 giorni.

🩸 I 4 punti per capire il tuo ciclo mestruale

Com'è il suo flusso mestruale?

Il flusso mestruale rappresenta l'intensità delle regole. Ogni flusso mestruale è diverso in termini di: colore, intensità, consistenza...

Quando parliamo di flusso mestruale "normale", stiamo parlando in particolare del flusso che abbiamo una volta che il nostro ciclo mestruale è stabilito e stabile.

Per dare un'idea, il suo flusso mestruale rappresenta in media tra 2 e 5 cucchiai di sangue, o tra 30 e 70 ml di sangue per ciclo.

Si parla quindi generalmente di:

Flusso luminoso: 30 ml/ciclo
Flusso medio: da 30 a 50 ml/ciclo
Flusso abbondante: da 50 a 70 ml/ciclo
Flusso molto abbondante, anche emorragico: più di 70 ml

Questi sono i parametri di riferimento che utilizziamo per determinare il taglio e la composizione perfetti le sue mutandine mestruali.

È del tutto normale sentirsi come se stessi perdendo molto più sangue. È per questo motivo che l'uso di la coppetta mestruale è uno strumento perfetto per determinare il flusso mestruale e per realizzare la quantità di sangue che si perde durante un ciclo.

Spesso è più abbondante nei primi due giorni delle mestruazioni, lasciando il posto a sangue molto rosso. A poco a poco, il colore del sangue evolve per lasciare il posto a un sangue più rosa, marrone, uniforme nero, perché l'emorragia è più leggera.

Allo stesso modo il flusso mestruale può essere più liquido, con coaguli o più viscoso a seconda della donna, ma anche a seconda del momento del suo ciclo.

Queste alterazioni sono del tutto normali, perché molti elementi possono interferire con il flusso mestruale:

età,
Contraccezione,
Lo stress,
Alcuni farmaci...

I contraccettivi ormonali tenderanno a ridurre l'intensità delle mestruazioni quando, al contrario, lo IUD in rame tenderà a renderle più abbondanti e più liquide.

Quindi niente panico: è normale! :)

LESSICO DEL FLUSSO MESTRUALE:

Flusso emorragico: Si parla di flusso molto abbondante, anche emorragico quando le regole durano più di una settimana ed è necessario cambiare le protezioni sanitarie ogni ora, per diverse ore consecutive. Se ritieni di essere soggetto a flussi emorragici, è consigliabile consultare un professionista per invalidare alcuni disturbi.
amenorrea: questa è l'assenza di periodi. Questo caso può essere causato da disturbi alimentari, sport intensivo, alcuni farmaci o alcune malattie come l'ovaio policistico, problemi alla tiroide, ecc.
oligomenorrea: questo è il termine per periodi di luce (meno di 30 ml/ciclo)
spotting: da non confondere con l'oligomenorrea, perché lo spotting è segno di sanguinamento tra i periodi, a significare uno squilibrio ormonale.

🩸 Come funziona la fase ovulatoria?

Dopo la fine delle regole, il nostro corpo si prepara ad accogliere un potenziale ovulo fecondato che si trasformerà in un feto. Questo è quando il nostro endometrio si ispessisce per permettergli di aderire efficacemente.

Se vogliamo scoprire come funziona il nostro corpo, nel corso dei vostri cicli, siamo in grado di conoscere meglio il periodo in cui ci troviamo.

Infatti, la fase ovulatoria si traduce in due elementi:

L'aspetto del muco cervicale : la sua consistenza e intensità evolvono nel ciclo,
L'ascesa di temperatura basale : la temperatura quando il nostro corpo è a riposo (quindi la temperatura prima di mettere piede per terra al mattino, al risveglio).

🩸 Tutto sulla sindrome premestruale

Come donne, siamo spesso più irritabili, impazienti o anche più stanche quando arriva il nostro prossimo ciclo. Questo è perfettamente normale. Non c'è bisogno di sentirsi in colpa per questa parte del nostro funzionamento.

Sindrome premestruale rappresenta quindi i sintomi fisici e psicologici che si manifestano nella seconda parte del nostro ciclo mestruale, quando i nostri livelli di estrogeni e progesterone oscillano.

La sindrome premestruale colpisce solo dal 20 al 50% delle donne, a volte più sensibili alle fluttuazioni ormonali o con livelli di serotonina più bassi.

I sintomi sono tanti e vari:

irritabilità,
attacchi di ansia,
uno stato d'animo deprimente,
mal di testa,
balli,
tensione al seno...

Per limitare questi sintomi, si consiglia di ridurre il consumo di zucchero, sale e caffeina per far posto all'attività fisica che genererà endorfine (ormone del benessere).

Possiamo anche prenderci del tempo per resistere un Registro della sindrome premestruale per almeno 2 cicli al fine di identificare i sintomi che si ripresentano frequentemente, anche sistematicamente. Ci conosceremo sempre meglio e questo ci permetterà di leggere tra le righe per sapere quando si presenteranno le nostre regole.

🩸 Come alleviare il dolore mestruale

Tornando alle mestruazioni, sembra importante parlare dell'argomento che almeno una volta ci tocca tutti: il dolore mestruale.

Si verificano quando il nostro utero si contrae per eliminare il rivestimento uterino. Questi dolori, come i crampi, possono raggiungere il bacino, la schiena, lo stomaco e persino le cosce.

L'intensità varia da una donna all'altra, potendo andare fino al vomito.

Per alleviare il dolore mestruale, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero salvarti il prossimo mese:

Esercizio, anche camminando. In effetti, stimolerà la circolazione sanguigna, aumenterà i livelli di ossigeno e rilascerà endorfine per fornire benessere,
Rilassa i muscoli con massaggi e diverse fonti di calore. Un buon bagno caldo e una borsa dell'acqua calda possono essere di grande aiuto.

Con tutte queste informazioni, è sufficiente per sentirsi più a proprio agio con il ciclo mestruale. Anche in questo caso, siamo tutti diversi e quindi la normalità quando si parla di periodi non esiste! L'obiettivo è soprattutto conoscersi, sentirsi in colpa e divertirsi indossando il nostro bellissimo mutandine mestruali oppure adottando il ns coppetta mestruale per le sue uscite sportive!