Mutandine post parto e sport: come mantenersi attivi in sicurezza
In particolare, offriamo mutandine postpartum ideale da indossare dopo il parto, per periodi molto pesanti. Ces protezioni periodiche lavabili assorbono un flusso intenso e abbondante senza saturare, perfetto per trattenere i lochia.
Dopo il parto: baby blues, montagne russe di ormoni e incontro con il tuo bambino
Le sport eattività fisica sono importanti, ma dovranno essere ripresi quando il corpo della madre sarà completamente guarito. IL dopo il parto (letteralmente dopo il parto) è un periodo più o meno lungo (da alcune settimane a diversi mesi) che può essere come uno tsunami di intense emozioni e cambiamenti!
baby blues, ormoni fluttuanti,guarigione lento e doloroso, il corpo della giovane madre deve conoscere il riposo e la pazienza dopo la nascita del bambino. Anche la mente deve essere in buona forma. Le variazioni ormonali possono rendere l’equilibrio molto fragile.
Fiducia, pazienza e rispetto per il proprio corpo e la propria mente sono le parole chiave. Il ritorno allo sport avverrà a tempo debito, ma per ora devi riposarti e goderti il tuo bambino.
Riabilitazione del perineo e degli addominali
Prima di riprendere a attività sportiva qualunque cosa sia, a riabilitazione perineale è essenziale. Una riabilitazione addominale è anche molto interessante, queste sessioni vengono offerte sempre di più e questa è un'ottima notizia.
riabilitazione perineale
Le pavimento pelvico, questo insieme di muscoli situati nella parte inferiore dell'addome ha lavorato duramente durante il parto. Dobbiamo ristabilire la sua salute e rafforzarlo perché ora è molto fragile.
Il perineo è un muscolo molto importante che mantiene gli organi in posizione. All'uscita del Maternité, il perineo ha perso tono, la giovane mamma può così averlo perdita urinaria Per esempio. La riabilitazione perineale può iniziare circa sei settimane dopo la nascita del bambino. Spetta all'ostetrica o al ginecologo prescrivere le sedute (dieci o più).
Durante queste sessioni, la giovane madre lavora sul perineo utilizzando vari esercizi di contrazione.
Riabilitazione addominale
Oltre alla riabilitazione del perineo che può essere effettuata dall'ostetrica o dal ginecologo, la giovane mamma può anche riabilitarlo fascia addominale, si parla quindi di riabilitazione addominale.
Oltre al perineo, lavoriamo anche i muscoli dello stomaco nel loro insieme. Eseguendo questo lavoro mirato sul core e sugli addominali profondi, riacquistiamo il tono generale. Queste sono le sessioni di riabilitazione addominale ipopressiva.
Un ritorno allo sport sicuro e supervisionato secondo i tuoi ritmi
Ritorno allo sport? Sì, ma non in qualunque modo! Grande atleta prima gravidanza ? Concorrente nel cuore, non vedi l'ora di indossare di nuovo i tuoi leggings sportivi e battere i tempi? Pazienza ! Il tuo corpo portava la vita. Hai partorito con taglio cesareo o parto vaginale. In entrambi i casi l'evento è estenuante per il corpo e per la vostra privacy. I muscoli sono contusi. Il bacino è spostato. Dobbiamo insomma offrire riposo e conforto a questo corpo guerriero.
Il punto centrale dell'attività fisica dopo il parto
Lo sport dopo il parto apporta numerosi benefici alla giovane mamma:
- alleviare lo stress, i cattivi pensieri, la negatività,
- sonno migliore, sonno più tranquillo, sonno più tranquillo,
- rafforzamento e tonificazione dei muscoli del corpo,
- una rinnovata fiducia in te stesso e nel tuo corpo.
Con lo sport evitiamo la congestione e la monotonia. Con lo sport guariamo più velocemente, ci rimettiamo in forma più velocemente, il nostro morale è alto.
Un'attività delicata
Una volta completate e validate le sedute di riabilitazione del perineo e degli addominali profondi, una volta ottenuto il benestare del medico, si potrà ritornare all'attività sportiva.
Attività fisica delicata inizialmente ti permette di riconnetterti con il tuo corpo nel suo insieme, di recuperarlo. Per mesi, un bambino è cresciuto dentro di te. Potresti aver guadagnato peso, il tuo centro di gravità è cambiato. Prenditi il tempo per esplorarlo di nuovo. Anche il tuo corpo ferito sta guarendo (episiotomia, cicatrice da taglio cesareo), quindi devi essere particolarmente gentile e paziente con esso.
La marche (nessuna escursione con dislivello di diverse ore!), il nuoto (se la guarigione va bene), il yoga postnatale, stretching delicato, Pilates o anche il ciclismo sono ottimi sport di recupero. Hai solo l'imbarazzo della scelta. Al contrario, gli sport da combattimento, il cardio, il bodybuilding, il tennis, insomma tutti gli sport troppo intensi, troppo violenti andrebbero evitati inizialmente.
L'approvazione del suo medico
Se la riabilitazione del perineo e degli addominali può essere effettuata 1 mese e mezzo dopo il parto, è necessario attendere almeno 1 mesi prima di tornare allo sport. Ovviamente non ci sono controindicazioni mediche. Bisogna avere anche e soprattutto il via libera del proprio medico. Poiché ogni donna, ogni caso è unico, lo specialista che ti segue saprà concordare al meglio.
Intimo post parto adatto
Per gestire le lochia, al ritorno dai pannolini, dalle perdite urinarie e dalle prime sedute sportive, protezioni igieniche adattati sono essenziali.
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