La grande guida al ciclo mestruale senza tabù
Louloucup ti offre di rispondere a tutte le tue domande senza tabù e nel modo più semplice possibile! Perché sì, il corpo femminile subisce ogni mese un complesso processo governato dagli ormoni: il ciclo mestruale!
Come funziona un ciclo mestruale? 🩸
Il ciclo mestruale è un processo ben affinato che si svolge nel corpo femminile. Si inizia al pubertà, quando l'adolescente ha il suo primo ciclo ed è quindi fertile. Questo fenomeno ormonale et ciclico finisce al menopausa quando la donna cessa di avere le mestruazioni. Il ciclo mestruale è determinante per la procreazione. Permette al corpo della donna di prepararsi per una potenziale fecondazione. Inesorabilmente, prepara ancora e ancora l'utero per la ricezione di uno sperma. Se l'uovo non viene fecondato (contraccezione o assenza di rapporti sessuali), l'uovo viene distrutto e ricomincia un nuovo ciclo.
Torniamo alle basi:
Un ciclo mestruale dura in media giorni 28. Questa è una grande media, visto che in realtà pochissime donne ogni mese hanno regole così precise! Piuttosto, stiamo parlando di una nicchia in mezzo 21 e 45 giorni per i cicli mestruali.
Questo ciclo di 28 giorni in media si divide in tre fasi: il fase follicolare (dal giorno 1 al giorno 14) include sanguinamento (mestruazioni o mestruazioni) + da 7 a 8 giorni quando l'endometrio si prepara per una potenziale fecondazione, fase ovulatoria (intorno al giorno 14) è il momento chiave del ciclo in cui la donna ha maggiori possibilità di rimanere incinta e, infine, il fase luteale (dal giorno 15 al giorno 28) che si estende dall'ovulazione fino al giorno prima del ciclo successivo. Quest'ultima fase è spesso legata alla sindrome premestruale
Piccolo promemoria: il primo giorno del ciclo corrisponde al primo giorno delle mestruazioni e quindi l'ultimo giorno risulta essere il giorno prima del ciclo successivo! Tu segui ?
Il sanguinamento dura in media da 2 a 5 giorni, anche 7 giorni.
Quali sono gli ormoni che influenzano il ciclo mestruale?
Le mestruazioni sono regolate in particolare da ormoni presente nel cervello. Sono loro che inviano i diversi messaggi che attivano il sanguinamento le luci, sintomi mestruali, ma sintomi premestruali.
Prima di andare oltre, un piccolo glossario:
I follicoli ovarici sono tipi di "borse" che compaiono durante le mestruazioni nell'ovaio grazie all'FSH. Ogni follicolo contiene un ovocita o un ovulo. Solo un follicolo ovarico matura. Questo funzionario eletto, chiamato il follicolo di Graaf quindi rilascia l'uovo. Questo è il momento dell'ovulazione nel ciclo mestruale. Come avrai capito, i follicoli sono essenziali nel processo di procreazione.
Il corpo giallo è il risultato dello scoppio del follicolo maturo per rilasciare l'uovo al momento dell'ovulazione. Anche svuotato, ricopre ancora un ruolo importante. Secerne il progesterone essenziale sia per l'impianto dell'uovo nella cavità uterina se c'è fecondazione, sia per innescare il periodo successivo se non c'è stata fecondazione.
FSH e LH
Durante le mestruazioni, una ghiandola, ilghiandola pituitaria, situato nel cranio, a livello delipotalamo Crealo FSH, l'ormone follicolo-stimolante. Come suggerisce il nome, l'FSH è l'ormone follicolo-stimolante. La missione dell'FSH ad ogni ciclo è aumentare il follicoli nell'ovaio. Ogni follicolo contiene un uovo. Un follicolo diventerà dominante e solo un uovo maturerà. Gli altri follicoli creati scompaiono.
ormone luteinizzante o LH è prodotto anche dal cervello. Il suo ruolo è quello di rilasciare l'uovo.
Estrogeni e progesterone
I estrogeni con progesterone sono gli ormoni sessuali femminili. Mentre gli estrogeni sono creati da follicoli nelle ovaie, il progesterone è creato dal corpo giallo. Il corpo luteo è ciò che resta del follicolo dopo l'ovulazione. A cosa servono questi ormoni durante il ciclo mestruale? Questi due ormoni agiscono sull'endometrio, il rivestimento interno dell'utero o rivestimento dell'utero per ricevere l'ovulo fecondato.
Le 3 fasi del ciclo mestruale
La fase follicolare (dal giorno 1 al giorno 14)
La fase follicolare può essere suddivisa in due momenti del ciclo. Il tempo di mestruazioni, un periodo compreso tra 2 e 5 giorni (sempre in media) di perdita di sangue. Questo è seguito da un periodo di diversi giorni (da 9 a 12 giorni, a seconda della durata del periodo) in cui la cavità uterina si ispessisce e si prepara per una potenziale fecondazione. Mentre l'FSH risveglia i follicoli nell'ovaio, gli estrogeni preparano l'utero.
Concentrati sul suo flusso mestruale
Il flusso mestruale rappresenta l'intensità delle regole. Ricorda, ogni donna è diversa, quindi ogni flusso mestruale è diverso. Colore, durata, intensità, consistenza, dolore, ecc. Quando parliamo di flusso mestruale “normale”, ci riferiamo in particolare al flusso che abbiamo una volta che il nostro ciclo mestruale è stabilito e stabile. Per dare un'idea, il suo flusso mestruale rappresenta in media tra 2 e 5 cucchiai di sangue, o tra 30 e 70 ml di sangue per ciclo.Si parla quindi generalmente di:
Flusso luminoso: 30 ml/ciclo
Flusso medio: da 30 a 50 ml/ciclo
Flusso abbondante: da 50 a 70 ml/ciclo
Flusso molto abbondante, anche emorragico: più di 70 ml
Questi sono i parametri di riferimento che utilizziamo per determinare il taglio e la composizione perfetti le sue mutandine mestruali.
È del tutto normale avere la sensazione di perdere più sangue. È per questo motivo che l'uso di la coppetta mestruale è uno strumento perfetto per determinare il flusso mestruale e realizzare la quantità di sangue che viene persa durante un ciclo.
Spesso è più abbondante i primi due giorni delle mestruazioni, con sangue molto rosso. A poco a poco, il colore del sangue evolve per lasciare il posto a un sangue più rosa, marrone, persino nero, perché l'emorragia è più chiara.
Allo stesso modo il flusso mestruale può essere più liquido, con coaguli o più viscoso a seconda della donna, ma anche a seconda del momento del suo ciclo.
🌟 Queste alterazioni sono del tutto normali, poiché molti elementi possono interferire con il flusso mestruale. :
- Età,
- Contraccezione,
- Lo stress,
- Alcuni farmaci...
Contraccettivi gli ormoni tenderanno a ridurre l'intensità delle mestruazioni quando, al contrario, lo IUD in rame tenderà a renderle più abbondanti e più liquide.
Quindi niente panico: è normale! :)
Glossario del flusso mestruale 📖
Flusso emorragico
si parla di un flusso molto abbondante, anche emorragico quando il ciclo dura più di una settimana ed è necessario cambiare le protezioni sanitarie ogni ora, per diverse ore consecutive. Se ritieni di essere soggetto a flussi emorragici, è consigliabile consultare un professionista per invalidare alcuni disturbi.
Amenorrea
si tratta dell'assenza di regole. Questo caso può essere causato da disturbi alimentari, sport intensivo, alcuni farmaci o alcune malattie come ovaie policistiche, problemi alla tiroide, ecc.
Oligomenorrea
questo è il termine per periodi di luce (meno di 30 ml/ciclo)
Spotting
da non confondere con l'oligomenorrea, poiché lo spotting si verifica come sanguinamento tra i periodi, a significare a squilibrio ormonale.
La fase ovulatoria
Il follicolo maturo ha rilasciato l'uovo segnando la fine della fase follicolare. Questo è il segnale di partenza per ilovulazione. Da parte sua, grazie a estrogeni e progesterone, anche l'utero è pronto. Il rivestimento uterino è abbastanza spesso da consentire all'embrione di aggrapparsi. Tutte le luci sono verdi per la fecondazione. L'uovo impiega quindi circa 24 ore per farsi strada tra l'ovaio e il tube di Falloppio.
Se l'incontro si svolge con a sperma allora la fecondazione ha buone possibilità di successo. Se l'incontro tra spermatozoo e ovulo non avviene, l'ovulo continua il suo viaggio verso l'utero per dissolversi lì.
Fisicamente, la fase ovulatoria o periodo di ovulazione si manifesta come segue:
- dall'aspetto di muco cervicale. Come mai ? Perché per accogliere lo sperma, la cervice si è leggermente aperta. Il muco cervicale è essenziale per facilitare il passaggio degli spermatozoi nell'utero. Quindi niente panico, è del tutto naturale osservare perdite vaginali ou Perdite bianche al momento dell'ovulazione. Inoltre, la sua consistenza e intensità evolvono nel corso del ciclo.
- da un aumento di temperatura basale (temperatura al risveglio). La temperatura corporea aumenta leggermente per consentire agli spermatozoi di sopravvivere più a lungo.
La fase luteale (dal giorno 14 al giorno 28 o più)
Dopo l'ovulazione, il ciclo mestruale entra nella sua ultima fase, il periodo luteale. Il corpo femminile attende la fecondazione e si prepara. il corpo giallo, lasciato dal follicolo maturo che produce progesterone ancora e ancora per preparare l'endometrio. Quando visibilmente l'ovulo fecondato di uno spermatozoo non compare, il corpo giallo muore portando con sé un calo di progesterone e il segnale di evacuare l'endometrio. Quindi può iniziare un nuovo ciclo.
È durante la fase luteale che osserviamo il SPM ou Sindrome premestruale.
Tutto su PMS 💫
Qualche giorno prima del ciclo, hai le lacrime facili? Sei molto irritato o ti manca la pazienza? Sei particolarmente gonfio alla pancia o al petto? Sei nervoso, molto triste, apatico o addirittura depresso? Allora lo sai sindrome premestruale !
Sindrome premestruale colpisce molte donne con le mestruazioni. Queste sono manifestazioni fisiche e psicologiche che si verificano nella seconda parte del ciclo mestruale. La sindrome premestruale è semplicemente dovuta alla variazione e ormoni fluttuanti. Niente di male di per sé, né preoccupante anche se in alcuni casi le PMS possono essere più importanti e disabilitanti. Parliamo poi di disturbo disforico premestruale.
I sintomi sono tanti e vari:
irritabilità, rabbia e cattivo umore,
attacchi di panico o ansia,
uno stato d'animo deprimente o uno stato d'animo cupo,
sensibilità esacerbata con attacchi di pianto,
grave affaticamento o addirittura letargia,
mal di testa,
gonfiore,
dolore al seno...
Si noti inoltre che non sorprende notare un leggero aumento di peso effimero, difficoltà di concentrazione, ma anche insonnia.
Se sei soggetto ad alcuni di questi sintomi, cerca di limitare gli alimenti che sono troppo ricchi di zucchero e caffè. Concentrati sull'attività fisica che ti piace. Occuperà la tua mente, ti rilasserà e soprattutto genererà Le endorfine (ormone che permette di scacciare lo stress).
Questi sintomi non sono tutti facili da sopportare. È importante ascoltarsi, conoscersi, ma anche non farsi prendere dal panico. Per questo è fondamentale conoscere il proprio ciclo e saperlo calcolare. Tieni un Registro della sindrome premestruale per almeno due cicli può aiutare a individuare alcuni sintomi.
Soffri molto di sintomi premestruali? Non esitate a condividere la vostra esperienza con il vostro medico curante, il vostro ostetrica o il tuo ginecologo. Questi professionisti della salute sono presenti e competenti per rispondere a tutte le tue domande e offrirti varie soluzioni. Non dimenticare, dalla pubertà, a follow up ginecologico regolare è essenziale per garantire la vostra buona salute.
I diversi disturbi del ciclo
Per molte ragioni, un ciclo mestruale può essere disturbato o interrotto. Se non devi preoccuparti, devi anche imparare a farlo fidati del tuo corpo. È molto comune che un ciclo vada fuori uso a causa di un trattamento medico o di una malattia specifica. I periodi possono quindi arrivare in ritardo. Non è né pericoloso né grave.
dai cisti ovariche funzionali a volte vieni a fare il guastafeste. Ad esempio, il follicolo maturo (il follicolo di De Graaf) che deve rilasciare l'uovo potrebbe non rompersi alla data prevista. In questo caso si tratta di un cisti follicolare. Senza gravità, questo tipo di cisti sconvolge l'ordine del ciclo ed è doloroso. Si risolve da solo nei periodi successivi. In questo caso specifico, essendo l'episodio abbastanza scomodo, una visita dal ginecologo non è un lusso. Può effettuare un'ecografia per accertarsi del fenomeno e anche prescrivere antidolorifici per alcuni giorni.
È del tutto normale sperimentare cicli diversi in qualsiasi momento. Non tutti avranno la stessa durata. Vari fattori influiscono su un ciclo: il stress, un shock psicologico, un significativa perdita di peso, la pratica di uno sport ad alto livello, ecc. La costituzione di a contraccezione disturba per alcuni cicli la regolarità finora nota. Nessun problema. Tutto dovrebbe tornare alla normalità abbastanza rapidamente.
Quando dovresti preoccuparti? Quando si soffre, quando i cicli sono davvero molto irregolari, molto accorciati o molto allungati, quando si avvertono sintomi significativi. In breve, ascolta il tuo corpo. Soprattutto, non esitate a chiedere consiglio a un medico in caso di dubbio o dolore.
Come alleviare il dolore mestruale? 💫
Tornando alle mestruazioni, sembra importante parlare dell'argomento che almeno una volta ci tocca tutti: il dolore mestruale. Tutte le donne sperimentano almeno una volta, se non più, cicli più difficili con regole dolorose.
Questi periodi meno facili da sopportare si verificano quando l'utero si contrae per eliminare il rivestimento uterino. Questi dolori, come spasmi, diffuso nel bacino, nella schiena, nell'addome e persino nelle cosce.
L'intensità varia da una donna all'altra, potendo andare, per alcuni, alla vomissements. Gli altri non avranno più energia. Altri ancora avranno difficoltà ad alzarsi in piedi e preferiranno restare a letto.
Per alleviare il dolore mestruale, ecco alcuni suggerimenti che aiuteranno alcuni:
Fai un'attività fisica o sportiva, anche camminando. All'inizio potrebbe non essere ovvio, ma una piccola sessione di esercizio può davvero essere utile. Infatti, con una circolazione sanguigna stimolata e livelli di ossigeno migliori, le endorfine si diffonderanno più velocemente in tutto il corpo. Sensazione di benessere assicurata!
Rilassa i muscoli con massaggi e diverse fonti di calore. Un bel bagno caldo e una buona bottiglia di acqua calda può essere di grande aiuto. Non risparmiamo nemmeno sulle bevande calde e soprattutto rallentiamo il ritmo generale (senza sensi di colpa)!
Con tutte queste informazioni, è sufficiente per sentirsi più a proprio agio con il ciclo mestruale. Anche in questo caso, siamo tutti diversi e quindi la normalità quando si parla di periodi non esiste! L'obiettivo è soprattutto conoscersi, sentirsi in colpa e divertirsi indossando il nostro bellissimo mutandine mestruali oppure adottando il ns coppetta mestruale ! Perché essere ben attrezzati per affrontare le tue regole è fondamentale!
